Doporučujeme knižní novinku z nakladatelství Portál s názvem SPIRITUALITA PRO MOZEK.
V úvodu knihy se dočteme:
„Zjišťujeme, že neurovědecký výzkum, zkoumání pozitivní psychologie a učení katolické tradice se shodují v tom, co nám může pomoci, aby se nám dobře dařilo jakožto zdravým lidským bytostem. Některé praktiky, které podporují náš duchovní život, také mění náš mozek, podporují naše zdraví i na buněčné úrovni, a dokonce mění i tempo našeho stárnutí!“
Autorka vychází z moderních poznatků neurovědy a psychologie a propojuje tyto informace s tradičními meditačními a duchovními praktikami. Knížka je velmi praktická. Každá kapitola obsahuje jednoduchá cvičení, která mohou čtenáři vyzkoušet a zapojit je do každodenního života.
Všechna témata jsou velmi aktuální a mohou čtenářům pomoci předcházet zahlcení, únavě, roztěkanosti a dalších nepříjemných stavů, které v dnešní době ohrožují naše duševní zdraví.
Kniha se skládá z 12 kapitol:
1. Nadechnout se a vnímat
2. Porozumět meditaci
3. Žít s vděčností
4. Naučit se soucitu a sloužit druhým
5, Budovat komunitu a vztahy
6. Rozvíjet empatii a laskavost
7. Objevit soucit k sobě samému
8. Užívat si přírodu a žasnout
9. Těžit z kreativity a samoty
10. Poradit si s rozptylováním a technologiemi
11. Dovolit si volný čas a zábavu
12. Cvičení pro zdravý mozek
Knížka se dobře čte. Díky množství příkladů ze života si čtenář většinu informací zapamatuje. Kniha poskytuje praktické rady, jak i v dnešní době žít klidně a beze spěchu a mít dostatek času, pozornosti i energie pro to, co je v životě důležité.
Na závěr vybíráme jedno z praktických cvičení pro rozvoj vděčnosti, které si můžete vyzkoušet:
UVAŽUJTE O NĚKOLIKA OBYČEJNÝCH DARECH, KTERÉ POKLÁDÁTE ZA SAMOZŘEJMÉ (O SVÉ RODINĚ, ZDRAVÍ, PŘÁTELÍCH, APOD.). mŮŽETE SI JEDEN NEBO NĚKOLIK Z NICH NAPSAT NA LÍSTEK. pŘEDSTAVTE SI, JAK BY ŽIVOT BEZ TŘEBA I JEDNOHO Z NICH VYPADAL. VĚNUJTE TOMU CHVILKU, ABYSTE SI UVĚDOMILI, ŽE SKUTEČNĚ CHCETE VZDÁT DÍKY. DÝCHEJTE A BUĎTE SI VEDOMÍ SVÉ VDĚČNOSTI.
Knížku doporučujeme všem lidem, kteří hledají vnitřní klid, chtějí žít v souladu se svým vnitřním nastavením a odolávat nástrahám, které s sebou dnešní uspěchaná doba přináší.